顔のストレッチ体操は色々なのが推奨されていますが、簡単でお勧めのを１つご紹介します。
何が良いのではく、毎日の習慣にしてしまうことが大切です。
ゆっくりと、口を大きく動かし、「あ」「い」「う」「え」「お」というだけです。
1.思い切り大きく口を開けて「あー・・・・・・」といいます。
その時、目も大きく開けてください。
10秒間「あー・・・」と言い続けます。
2.次は思いっきり口を横に拡げて「いー・・・・・・」と言います。
目も意識して横に拡げたつもりになってください。
同じく10秒間。
3.今度は思いっきり口をすぼめ、唇を前に出し「うー・・・・・・」と言います。
目もすぼめて前に出したつもりです。
同じく10秒間。
4.次は口を四角に拡げて歯を前に出したつもりで「えー・・・・・・」と言います。
目も四角に拡げたつもりです。
同じく10秒間。
5.最後は口を開けて、唇を丸めて前に伸ばし「おー・・・・・」と言います。
上下目蓋も丸めて前に出したつもりです。
同じく10秒間。
これを２セット行います。２分かからない体操です。
開ける・すぼめる・伸ばす・丸める…の動作は、ウンと力を入れて行います。
（顔の筋肉に力を込めます。肩や首に力が入る…のやったつもりはダメ）
でも、息は吐きながらします。息を止めてはダメ×。
10秒も息が続かない人は、途中で吸う息に切り替えてもＯＫです。
声は出しても出さなくてもＯＫです。
朝起きた時に、夜就寝前に、ご飯を食べる前や、入浴中など…これが毎日の習慣になると効果が出てきますよ。けっこうな顔中の筋肉ストレッチになっているのです。
